夏の「寒暖差疲労」を暮らしで対策！

こんにちは！ 「住まいの円むすび」のくまどんです！

夏から秋に移り変わるこの時期、なんだか体がダルい、疲れが取れないと感じている人も多いのではないでしょうか？
ただの夏バテだと思っているその症状、実は
「寒暖差疲労」
と呼ばれる自律神経の乱れかもしれません。

寒暖差疲労とは、気温差により自律神経の乱れで引き起こされる症状のことです。
疲労感や寝つきの悪さ、胃腸の不調など体に感じるものから、気分の落ち込みや集中力の低下など精神的にも影響します。
特に猛暑や酷暑となる夏は、外気のとんでもない暑さと、冷房でしっかり冷えた室内を行き来する機会が多く、寒暖差の影響を大きく受けてしまいがちです。
気温の変化が大きいと、体は体温を保とうとして過剰に自律神経が働いてしまうため、このような不調を引き起こしてしまいます。

この症状をなるべく回避するためには、自律神経を整える生活を心がける必要があります。
規則正しい生活や運動習慣などはもちろんですが、住まいの中でできる対策としては
・冷房の設定温度の見直し
外気との寒暖差ができるだけない状態にするため、冷やし過ぎに注意する
・できるだけ湯船に浸かり、寝る前に体を温める
睡眠の質を上げて、就寝中に自律神経の乱れを整える
この2つをまずは心がけてみてくださいね。
寒暖差疲労を回避して、夏の終わりも元気に楽しみましょう！
くまどんでした♪